Νέες συνταγές

Smoothie σμέουρων

Smoothie σμέουρων


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Έχω την αίσθηση ότι σήμερα θα είναι μια ζεστή μέρα! Σας προσκαλώ σε ένα smoothie βατόμουρου

  • 1 ποτήρι με βατόμουρα
  • 8 παγάκια (τόσα έχει το ταψί μου)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

Μερίδες: 1

Ωρα προετοιμασίας: λιγότερο από 15 λεπτά

ΠΩΣ ΝΑ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΤΕ ΣΥΝΤΑΓΗ Smoothie με βατόμουρα:

Πώς παρασκευάζεται Smoothie σμέουρων

Χρησιμοποίησα ξανά τη μέθοδο του επεξεργαστή τροφίμων, πάγο και λίγο νερό, μετά το κάθετο μπλέντερ.

Προσθέτω πάγο και μέλι και σερβίρω αμέσως.

(Μιλώντας για αυτό, υπηρέτησα, καθώς τα μικρά δεν ήταν καθόλου πρόθυμα να μοιραστούν μαζί μου.)



Τάρτα βατόμουρου με πούδρα για smoothie με πράσινη ζάχαρη

Σας έδειξα πριν από λίγο καιρό στη σελίδα facebook του ιστολογίου πώς χρησιμοποίησα το συμπλήρωμα κολλαγόνου που έλαβα από τα Remedia Laboratories. Από τότε, η ιδέα της χρήσης του για ένα (λίγο πιο περίτεχνο) γλυκό, όπως αυτή η τάρτα, έχει ριζώσει. Είναι ένα εύκολο και γρήγορο επιδόρπιο, αλλά αποτελεσματικό. Μπορείτε να διπλασιάσετε (ή να τριπλασιάσετε) τις ποσότητες για τη ζύμη εάν θέλετε μια πιο παχιά κορυφή.

  • για πάγκο:
  • 2 αυγα
  • 30 γρ πράσινη ζάχαρη
  • 25 γρ λάδι καρύδας
  • 60 γρ αλεύρι αμυγδάλου
  • ένα μαχαίρι μπέικιν πάουντερ
  • μια πρέζα αλάτι
  • για κρέμα:
  • 200 ml γλυκόξινη κρέμα γάλακτος
  • 2 φακελάκια σε σκόνη για smoothie κολλαγόνου
  • 1-2 κουταλιές της σούπας πράσινη ζάχαρη για γεύση
  • 100 γρ σμέουρα για διακόσμηση

Τα αυγά χωρίζονται. Χτυπάμε τα ασπράδια με αλάτι. Χτυπάμε τους κρόκους με το γλυκαντικό μέχρι να λιώσει, προσθέτουμε το λιωμένο λάδι καρύδας, μετά το αλεύρι αμυγδάλου ανακατεμένο με το μπέικιν πάουντερ. Προσθέτουμε σταδιακά τα χτυπημένα ασπράδια αυγών. Η ληφθείσα ζύμη χύνεται σε ένα δίσκο διαμέτρου περίπου 20-23 cm, στρωμένο με χαρτί ψησίματος λαδωμένο με βούτυρο. Bήνουμε μέχρι να ροδίσουν σε μέτρια φωτιά. Όταν είναι έτοιμο, το βγάζουμε σε σχάρα να κρυώσει.

Χτυπάμε την κρύα κρέμα με το μίξερ και το γλυκαντικό, στη συνέχεια προσθέτουμε τη σκόνη του smoothie και χτυπάμε λίγο ακόμη. Η σύνθεση σύντομα θα γίνει σταθερή. Λαδώνουμε την κρέμα στην επιφάνεια της τάρτας με ένα κουτάλι ή σπάτουλα. Or μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα κομψό, όπως έκανα.

Η τάρτα μπορεί να αφεθεί να κρυώσει για περίπου μία ώρα, αλλά μπορεί επίσης να σερβιριστεί αμέσως. Γαρνίρετε με βατόμουρα λίγο πριν το σερβίρετε.


Συστατικά

Βήμα 1

Κύπελλο Smoothie με σμέουρα

Τι σημαίνει SMOOTHIE BOWL; Είναι η πιο πυκνή έκδοση ενός smoothie. Εάν ένα συνηθισμένο smoothie πίνεται με ένα καλαμάκι ή χύνεται σε ένα μπουκάλι, το μπολ του smoothie είναι πιο συνεπές και σερβίρεται από το μπολ, με ένα κουτάλι. Ως μείγμα συστατικών, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα φρούτα, φρέσκα λαχανικά, χόρτα, σπόρους, δημητριακά, ξηρούς καρπούς. Η τελική συνοχή είναι παρόμοια με αυτή του παγωτού. Η κρεμώδης βάση χύνεται σε ένα μπολ, το οποίο στη συνέχεια διακοσμείται με υπέροχες γαρνιτούρες, από κάποιο συνηθισμένο πλιγούρι βρώμης έως περίπλοκες και υπερχρωματιστές διακοσμήσεις.

Βάλτε όλα τα υλικά για το smoothie στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να έχει μια κρεμώδη σύσταση. Εάν το smoothie είναι πολύ παχύρρευστο, απενεργοποιείτε το μπλέντερ κατά διαστήματα και ανακατεύετε με ένα κουταλάκι του γλυκού και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε τη λειτουργία παλμού. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να προσθέσετε ακόμη περισσότερο γάλα ή γιαούρτι για να έχετε την επιθυμητή συνοχή.

Ρίξτε το smoothie στο μπολ μόλις είναι έτοιμο, γιατί σερβίρεται κρύο, φρέσκο. Είναι διακοσμημένο όπως υπαγορεύει η φαντασία μας. Καλή όρεξη!


Τα καλά μαγειρεμένα νεκταρίνια θα τοποθετηθούν σε ένα μεγάλο μπολ πάνω από το οποίο θα χυθεί το βραστό νερό, θα αφεθεί για μερικά δευτερόλεπτα, μετά θα ξεφλουδιστεί και θα αφαιρεθούν οι σπόροι.

Στο μπλέντερ της κουζίνας, τοποθετήστε τα μισά ξεφλουδισμένα νεκταρίνια, χοντροκομμένη μπανάνα, βατόμουρο, μέλι μέλισσας, χυμό λεμονιού, πυρήνα καρυδιού / κάσιους, ανακατεύοντας για μερικά δευτερόλεπτα.

Το μείγμα που λαμβάνεται μεταφέρεται σε ψηλά ποτήρια, σερβίρεται αμέσως ή αφήνεται να κρυώσει στο ψυγείο και στη συνέχεια σερβίρεται smoothie με φρέσκα σμέουρα.


Smoothie μήλου για μια αξιοζήλευτη κοιλιά

1. Smoothie με πράσινα μήλα και σπόρους λιναριού

Οι σπόροι λιναριού έχουν γίνει πολύ δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αποτελώντας εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων.

Ο συνδυασμός σπόρων λιναριού και πράσινων μήλων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ποσότητας λίπους στην κοιλιά, όντας ταυτόχρονα πολύ υγιής.

Δείτε πώς να φτιάξετε αυτό το smoothie!

Συστατικά

  • 1 πράσινο μήλο
  • 1 φλιτζάνι (200 ml) γάλα βρώμης
  • 1 κουταλιά της σούπας (10 g) αλεσμένους σπόρους λιναριού

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

  • Πρώτα, πλύνετε καλά το μήλο. Μην το ξεφλουδίσετε. Κόψτε το σε τέσσερα κομμάτια και αφαιρέστε τους σπόρους από τη μέση.
  • Βάλτε το στο μπλέντερ, μαζί με το γάλα βρώμης. Επεξεργαστείτε για μερικά δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα σε ένα ποτήρι.
  • Μην ξεχάσετε να πασπαλίσετε από πάνω μια κουταλιά της σούπας αλεσμένους σπόρους λιναριού.

2. Smoothie με μήλο, κανέλα και αμύγδαλα

Αυτό το smoothie με μήλα, αμύγδαλα και κανέλα είναι ιδανικό για να ξεκινήσετε δυνατά τη μέρα σας. Εκτός από ενεργητικό, είναι ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και, χάρη στην κανέλα, μειώνει το σάκχαρο στο αίμα.

Επιπλέον, βοηθά στην πέψη και ρυθμίζει την εντερική διέλευση. Τι άλλο θα θέλατε;

Δοκιμάστε το και δείτε πώς αισθάνεστε. Έχει υπέροχη γεύση!

Συστατικά

  • 1 μήλο
  • 1 φλιτζάνι (200 ml) γάλα βρώμης
  • 10 αμύγδαλα ψιλοκομμένα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

  • Πλένουμε καλά το μήλο. Κόψτε το σε τέσσερα κομμάτια.
  • Καλό είναι τα αμύγδαλα να είναι ήδη ψιλοκομμένα. Έτσι, μπορείτε να ετοιμάσετε το smoothie σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
  • Προσθέστε το μήλο, το γάλα βρώμης και τα ψιλοκομμένα αμύγδαλα σε ένα μπλέντερ και, στη συνέχεια, επεξεργαστείτε τα.
  • Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα ποτήρι και πασπαλίζουμε από πάνω την τριμμένη κανέλα.

Δεν σε γεμίζει ενέργεια;

3. Smoothie με πράσινο μήλο, ακτινίδιο και νερό καρύδας

Αυτό το smoothie είναι ιδανικό για το απόγευμα. Εάν προσθέσετε κρύο νερό καρύδας σε αυτό το φυσικό ποτό, μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο υγιεινό.

Ο συνδυασμός μήλων και ακτινιδίου παρέχει βιταμίνες C και B6, φυτικές ίνες, φολικό οξύ, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά.

Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε αυτό το υπέροχο ποτό:

Συστατικά

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

Το νερό καρύδας μπορεί να βρεθεί σε καταστήματα αδυνατίσματος, καθώς και σε ορισμένα σούπερ μάρκετ. Είναι πολύ θρεπτικό και χρήσιμο στις δίαιτες.

  • Για αρχή, ξεφλουδίστε το ακτινίδιο και κόψτε το στα τέσσερα. Κάντε το ίδιο με το μήλο.
  • Επεξεργαστείτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ μέχρι να πάρετε ένα μείγμα με λεπτή υφή.
  • Όταν σερβίρετε, μην ξεχάσετε να προσθέσετε παγάκια.
  • Αν θέλετε να γλυκάνετε αυτό το smoothie, προσθέστε λίγο Stevia rebaudiana ή μέλι. Αλλά αποφύγετε τη ζάχαρη!

4. Smoothie με μήλο, ανανά, μέντα και λεμόνι

Εκτός από τη διευκόλυνση της καύσης του λίπους στην κοιλιά, το επόμενο ποτό είναι επίσης πολύ χαλαρωτικό.

Έχετε οφέλη από τη μενθόλη μέντας, τη βρωμελίνη ανανά και την πηκτίνη μήλου. Βελτιώνουν τον καρδιακό ρυθμό και διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης της καλής διάθεσης.


Smoothie τεσσάρων χρωμάτων με βατόμουρα και βατόμουρα

Το smoothie είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας όταν είμαστε σε φυγή και δεν έχουμε όρεξη για φαγητό αλλά μάλλον πίνουμε κάτι. Και αν περιέχει επίσης μούρα, τότε έχετε εξασφαλίσει τη δόση αντιοξειδωτικών για εκείνη την ημέρα.

Υπάρχουν χιλιάδες είδη smoothies και συνταγών, αλλά αυτό που σας προσφέρουμε σήμερα είναι πραγματικά ξεχωριστό. Και αυτό οφείλεται στη μορφή παρουσίασης, γιατί τα συστατικά είναι κοινά, τα ίδια όπως για κάθε smoothie.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάθε είδους μούρα, όχι απαραίτητα βατόμουρα και βατόμουρα. Όσο πιο σκούρο το χρώμα, τόσο το καλύτερο. Για να διευκολυνθεί η εργασία, είναι ιδανικό τα μούρα και οι μπανάνες να καταψυχθούν εκ των προτέρων.

  • 150 γρ mure
  • 45 γρ πλιγούρι βρώμης
  • 2 μπανάνες
  • 250 γρ γιαούρτι
  • 150 ml γάλα
  • 150 γρ σμέουρα

Βάλτε στο μπλέντερ το γιαούρτι, το γάλα, τις μπαμπάνες και το πλιγούρι βρώμης και ανακατέψτε για 1-2 λεπτά, μέχρι να πάρετε μια ομοιογενή κρέμα.

Βάλτε τα φρούτα σε έναν επεξεργαστή τροφίμων και ανακατέψτε μέχρι να σχηματιστεί μια ομοιογενής πάστα.

Στη συνέχεια, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να τοποθετήσετε το smoothie σε κλίσεις. Βάλτε μερικές κουταλιές πάστα φρούτων στον πάτο ενός ποτηριού.

Προσθέστε το ένα τρίτο του μείγματος γιαουρτιού και μπανάνας πάνω από την πάστα φρούτων στο μπλέντερ και ανακατέψτε. Ρίξτε ένα στρώμα 2 δακτύλων στο ποτήρι πάνω από τα φρούτα. Προσθέστε το ένα τρίτο του μείγματος στο μπλέντερ και ανακατέψτε ξανά.

Θα παρατηρήσετε ότι όσο πιο ανοιχτό είναι το χρώμα του μείγματος, τόσο περισσότερο γιαούρτι βάζετε. Επαναλάβετε τη διαδικασία και ρίξτε στο ποτήρι. Στο τέλος, η τελευταία στρώση θα πρέπει να είναι απλώς λευκή, δηλαδή με γιαούρτι, γάλα και μπανάνα, χωρίς να αναμειγνύεται με τα φρούτα.

Μπορείτε να φτιάξετε όσες αποχρώσεις του μωβ θέλετε, αλλά αυτό σημαίνει ότι θα προσθέσετε λιγότερο γιαούρτι σε κάθε μείγμα.


Συστατικό:

  • 175 γρ σμέουρα
  • 1 μπανάνα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους chia
  • ½ κόβει την πρωτεΐνη Just Whey (γεύση καρύδας λευκής σοκολάτας)
  • 250 ml γάλα χαμηλών λιπαρών

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

Βάλτε το γάλα, τα σμέουρα, τις μπανάνες, τους σπόρους chia και το φλιτζάνι πρωτεΐνης Whe Just Whey στο μπλέντερ και ανακατέψτε τα καλά. Χρησιμοποιήσαμε πρωτεΐνη με γεύση Λευκή σοκολάτα καρύδας (λευκή σοκολάτα & # 8211 καρύδα), αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άλλες γεύσεις, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας. Κλείστε το μπλέντερ και το smoothie μπορεί να σερβιριστεί!


Smoothie ροδάκινου που απομακρύνει τις τοξίνες

Αυτό το smoothie έχει υπέροχη γεύση, έχει στυπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, διεγείρει την αποβολή των τοξινών, βελτιώνει την κυκλοφορία και βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του παχέος εντέρου, του προστάτη και του πνεύμονα.

συστατικά

  • 2 ροδάκινα
  • 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού βανίλια
  • 6 αμύγδαλα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ

Ξεφλουδίζουμε τα κολοκυθάκια και τα βάζουμε στο μπλέντερ με τα υπόλοιπα υλικά. Πίνετε το μείγμα κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.


Κρεμώδες και υγιεινό smoothie με σμέουρα και ανανά

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το smoothie έχει μεγάλη επιτυχία στους λάτρεις των φρούτων, των αναψυκτικών, των βιταμινών και της υγιεινής διατροφής. Υπάρχουν αμέτρητοι συνδυασμοί συστατικών από τους οποίους μπορεί να παρασκευαστεί ένα smoothie. Την επόμενη φορά που θα ετοιμάσετε ένα, δοκιμάστε το δροσιστικό και κρεμώδες smoothie με βατόμουρα και ανανά.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα μπλέντερ και λίγα λεπτά για να καθαρίσετε τα φρούτα. Τα σμέουρα μειώνουν ευχάριστα το διακριτικό άρωμα του ανανά, ενώ το γιαούρτι δίνει στο smoothie μια λεπτή, κρεμώδη γεύση. Εάν δεν έχετε προσθέσει γιαούρτι σε smoothies μέχρι τώρα, είμαι σίγουρος ότι θα το κάνετε από τώρα με όλα τα smoothies. θα ετοιμάσεις. Φυσικά μπορείτε να αντικαταστήσετε το γιαούρτι με οποιοδήποτε είδος γάλακτος ή φυτικό γιαούρτι (γάλα καρύδας, αμύγδαλα ή βρώμη). Για ακόμα περισσότερη πρωτεΐνη, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα μέτρο πρωτεΐνης σε σκόνη στο smoothie (προτείνω αυτό).

Αυτό Η απλή συνταγή για υγιεινό και κρεμώδες smoothie με ανανά και σμέουρα είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού, γιατί θα δροσίσει το σώμα σας με ευχάριστο τρόπο και θα του δώσει ενέργεια. Ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε αυτό το smoothie είναι να το ρίξετε σε ψηλά ποτήρια και να το πιείτε όσο το δυνατόν γρηγορότερα χρησιμοποιώντας ένα χοντρό καλαμάκι από χαρτί. Και νόστιμο! Είναι αλήθεια ότι μερικά από τα ένζυμα του smoothie θα εξατμιστούν σε λίγα λεπτά. Αυτό το δροσιστικό smoothie είναι πλούσιο σε βιταμίνες καθώς και φυτικές ίνες, έτσι ώστε με την κατανάλωσή του να βοηθήσετε και την πέψη σας. Απολαύστε αυτό το smoothie με ανανά, βατόμουρα και γιαούρτι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Σίγουρα θα το λατρέψετε!


Κρεμώδης συνταγή smoothie βατόμουρου

Αυτό το smoothie είναι εξαιρετικά εύκολο να φτιαχτεί. Τα παρακάτω συστατικά είναι για τέσσερα άτομα. Όλα τα συστατικά πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο οργανικά.

συστατικά

  • 1 φρέσκος ανανάς, μεσαίου μεγέθους
  • 300 γρ κατεψυγμένα σμέουρα
  • 1 μεσαίο ή μεγάλο αβοκάντο
  • 4 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας

ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ:

  1. Βάζουμε τον ανανά στο μπλέντερ.
  2. Προσθέστε το φρούτο αβοκάντο και το λάδι καρύδας.
  3. Αφού ομογενοποιηθούν καλά τα πρώτα υλικά, προσθέτουμε τα παγωμένα σμέουρα.
  4. Καλή όρεξη!


Βίντεο: Himbeer Bananen Smoothie Shake (Ιούνιος 2022).


Σχόλια:

  1. Ashtaroth

    Good time of the day! Today, using the friendly design of this blog, I discovered a lot of hitherto unknown things. We can say that I have significantly lagged behind in this topic in view of its constant development, but nevertheless the blog reminded me of many things and opened new, one might even say, mysterious information. Previously, I often used the information of such blogs, but lately I have reported so much that there is no time even to go to ICQ ... what can I say about blogs ... But thanks to the creators anyway. The blog is very helpful and smart.

  2. Hussain

    Με συγχωρείτε για όσα γνωρίζω ότι παρεμβαίνω σε αυτή την κατάσταση. Έτοιμοι να βοηθήσουν.

  3. Salmoneus

    What phrase... super, a brilliant idea

  4. Eadbeorht

    Στο Gonivo



Γράψε ένα μήνυμα