Νέες συνταγές

Μπαρ πρωινού με ισχύ καρύδας

Μπαρ πρωινού με ισχύ καρύδας


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Πέντε διαφορετικοί τύποι καρύδας μπαίνουν στα μπαρ πρωινού (ή σνακ) απειλής με τεταρτημόριο. Θρεπτικά πυκνά και αρκετά γλυκά για να ικανοποιήσουν ακόμη και τα νεότερα μέλη του νοικοκυριού σας.

Συστατικά

  • Αντικολλητικό σπρέι φυτικών ελαίων
  • 6 ουγγιές Medjool ημερομηνίες (περίπου 12), αφαιρέθηκαν λάκκοι
  • ½ φλιτζάνι ντεμοντέ βρώμη (όχι γρήγορο μαγείρεμα)
  • ½ φλιτζάνι παρθένο λάδι καρύδας σε θερμοκρασία δωματίου
  • 4 κουταλιές αλατισμένο βούτυρο, θερμοκρασία δωματίου
  • 2 κουταλιές της σούπας συν 2 κουταλάκια του γλυκού νέκταρ ή μέλι αγαύης
  • 1 φλιτζάνι γλυκιά τεμαχισμένη καρύδα
  • ½ κουταλάκι του γλυκού ξύσμα ασβέστη
  • 2 κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό ασβέστη
  • ½ φλιτζάνι νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη
  • ½ φλιτζάνι τεμαχισμένη καρύδα

Προετοιμασία συνταγής

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 350 °. Επικαλύψτε ελαφρά ένα ταψί 8x8 "με αντικολλητικό σπρέι, στη συνέχεια ευθυγραμμίστε με 2 φύλλα περγαμηνής, αφήνοντας προεξοχή σε όλες τις πλευρές. Φέρτε ημερομηνίες και 1 φλιτζάνι νερό σε βρασμό σε μια μικρή κατσαρόλα. Μειώστε τη θερμότητα και σιγοβράστε μέχρι να εξατμιστεί σχεδόν πλήρως το υγρό. Αφήστε να κρυώσει.

  • Εν τω μεταξύ, αλεύρι ολικής αλέσεως, βρώμη, αλάτι, μπέικιν πάουντερ και 1 φλιτζάνι αμύγδαλο σε έναν επεξεργαστή τροφίμων έως ότου τα αμύγδαλα αλεσθούν πολύ λεπτά, περίπου 1 λεπτό. Προσθέστε λάδι, βούτυρο, ζάχαρη καρύδας και 2 κουταλιές της σούπας. αγαύη και παλμός για να συνδυαστούν. Σφυγμός σε γλυκιά τεμαχισμένη καρύδα.

  • Μεταφέρετε το μείγμα βρώμης καρύδας στο ταψί και συσκευάστε ομοιόμορφα στο κάτω μέρος του πιάτου, σφίγγοντας και εξομαλύνοντας με το κάτω μέρος ενός ξηρού κυπέλλου μέτρησης (όσο πιο συμπαγές είναι, τόσο καλύτερα θα συγκρατηθεί όταν ψηθεί).

  • Ημερομηνίες σφυγμού, ξύσμα ασβέστη και χυμός ασβέστη στον επεξεργαστή τροφίμων, ξύνοντας τις πλευρές, όπως απαιτείται, μέχρι να μαλακώσουν. Απλώστε ομοιόμορφα πουρέ ημερομηνίας σε μείγμα βρώμης καρύδας, αφήνοντας ένα περίγραμμα ½ "γύρω από τις άκρες.

  • Κόψτε τα υπόλοιπα ¼ φλιτζάνι αμύγδαλα και ανακατέψτε σε ένα μικρό μπολ με νιφάδες καρύδας χωρίς ζάχαρη, τεμαχισμένη καρύδα χωρίς ζάχαρη και υπόλοιπα 2 κουταλιές της σούπας. αγαύη. Διαδώστε ομοιόμορφα τον πουρέ ημερομηνίας και πιέστε ελαφρά με τα χέρια σας. Ψήνουμε έως ότου ροδίσουν το πάνω και το κάτω μέρος και οι άκρες είναι πολύ σταθερές, 40-45 λεπτά. Αφήστε να κρυώσει πριν κόψετε σε οκτώ ορθογώνια.

  • Κάνε μπροστά: Οι μπάρες μπορούν να ψηθούν 3 μέρες μπροστά. Αποθηκεύστε αεροστεγή σε θερμοκρασία δωματίου.

Διατροφικό περιεχόμενο

Θερμίδες (kcal) 610 Λίπος (g) 41 Κορεσμένο λίπος (g) 27 Χοληστερόλη (mg) 15 Υδατάνθρακες (g) 56 Διαιτητικές ίνες (g) 8 Σύνολο ζάχαρης (g) 35 Πρωτεΐνη (g) 9 Νάτριο (mg) 350 Αναθεωρήσεις Ενότητα Θα μπορούσα να χρησιμοποιήστε αλεύρι καρύδας αντί για αλεύρι σίτου. Προσπαθώντας να κάνετε χωρίς γλουτένη. Αυτή η συνταγή φαίνεται εντατική, αλλά μια που την κάνετε όπως περιγράφεται, ρέει όμορφα. Ένας επεξεργαστής τροφίμων είναι απαραίτητος! Αυτά ήταν τόσο καλά, ο σύζυγός μου και εγώ τα φάγαμε όλα σε μια μέρα! Ελπίζω να μπορούμε να δείξουμε περισσότερη αυτοσυγκράτηση την επόμενη φορά που θα τα καταφέρω. Ανώνυμο Νιού Χάμσαϊρ 11/21/17


Δες το βίντεο: Συνταγή για Μελομακάρονα Cocktail - 2 Cocktails In 2 Minutes (Ιούνιος 2022).


Σχόλια:

  1. Hoh

    Κάνε ότι θέλεις. Κάνε ότι θέλεις.

  2. Shilo

    Εξαιρετική ιδέα

  3. Doule

    Yes, you said right

  4. Akia

    Wacker, μια αξιοσημείωτη φράση και είναι έγκαιρη

  5. Meztijar

    Quickly answered :)

  6. Bashura

    το μήνυμά σου, μόνο το γούρι



Γράψε ένα μήνυμα