Νέες συνταγές

Εάν αισθάνεστε μπλε, πιάστε μια μπανάνα

Εάν αισθάνεστε μπλε, πιάστε μια μπανάνα


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Οι μπανάνες είναι τα αντικαταθλιπτικά της φύσης

Οι μπανάνες είναι κάτι παραπάνω από σνακ επιλογής μετά την προπόνηση για αθλητές και όχημα για φυστικοβούτυροΕ Αυτοί οι πολτοποιημένοι καρποί θα μπορούσαν να έχουν οφέλη για τον εγκέφαλό σας καθώς και για το σώμα σας.

Τα δύο βασικά συστατικά της μπανάνας είναι η βιταμίνη Β-6 και η τρυπτοφάνη. Ξεχωριστά, δουλεύουν για μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων, και μαζί, σχηματίζουν ένα δυναμικό δίδυμο χημείας του εγκεφάλου για να σας στείλουν τόνους θετικών δονήσεων.

Φυσικά, η κατάθλιψη είναι κάτι περισσότερο από απλή ανάγκη για περισσότερη θετικότητα ή «αίσθημα θλίψης» και τα φάρμακα δεν πρέπει ποτέ να απορρίπτονται και να αντικαθίστανται με μπανάνες (σίγουρα όχι χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό). Η κατάθλιψη προέρχεται από αλλοιωμένη χημεία του εγκεφάλου έλλειψη σεροτονίνης, ένας νευροδιαβιβαστής που επηρεάζει τη διάθεση και τη συμπεριφορά. Πολλά αντικαταθλιπτικά δρα μειώνοντας τον ρυθμό με τον οποίο η σεροτονίνη απορροφάται εκ νέου από τους νευρώνες, αφήνοντας περισσότερο νευροδιαβιβαστή διαθέσιμο στη συναπτική σχισμή για τη μετάδοση σημάτων, ενώ άλλα αυξάνουν άμεσα την παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Ωστόσο, τα αντικαταθλιπτικά μπορεί να είναι ακριβά. Για να μην αναφέρουμε το γεγονός ότι αυτοί μπορεί να προκαλέσει μια σειρά ανεπιθύμητων παρενεργειών όπως αϋπνία, απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας και αύξηση βάρους.

Η σεροτονίνη παράγεται φυσικά όταν το σώμα συναντά την τρυπτοφάνη. Αυτό κάνει τις μπανάνες, οι οποίες είναι γεμάτες με πράγματα, ένα ιδανικό σνακ αν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλό σας.

Το άλλο βασικό συστατικό της μπανάνας είναι η βιταμίνη Β-6. Αυτή η κατηγορία βιταμινών παίζει καθοριστικό ρόλο στην επίπεδα διάθεσης και άγχους σαςΕ Σύμφωνα με την κλινική Mayo, «Τα χαμηλά επίπεδα βιταμινών Β όπως η βιταμίνη Β-6 και το φυλλικό οξύ μπορεί να συνδέονται με την κατάθλιψη».

Σπάστε ένα και ξεφλουδίστε τα επίπεδα αρνητικότητας, εκτός από το να προσφέρετε στον εαυτό σας μια υγιεινή γλυκιά απόλαυση. Μαγειρική και άλλες μορφές αυτο-φροντίδας έχουν επίσης συνδεθεί σε μείωση των συμπτωμάτων κατάθλιψης.

Για να μετατρέψετε τις βαρετές μπανάνες σε μια νόστιμη και συναρπαστική απόλαυση, δοκιμάστε μια ή δύο συνταγές.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.


23 Σπιτικά σνακ υψηλής πρωτεΐνης που μπορείτε να φτιάξετε σε λίγα λεπτά

Ενώ τα πατατάκια, η σόδα και τα μπισκότα μπορεί να είναι μια γρήγορη λύση για την πείνα σας αυτές τις μέρες, καθώς περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας στο σπίτι, σε κοντινή απόσταση από την κουζίνα σας, η αδιανόητη κατανάλωσή τους όλη την ημέρα είναι σίγουρο ότι θα σας κάνει να νιώθετε νωθρά και ακόμα πιο πεινασμένος αργότερα. Έτσι, αντί να απολαύσετε λιπαρά, τεχνητά γλυκαντικά τρόφιμα, επιλέξτε κάτι που θα σας κάνει να νιώσετε γεμάτοι ενέργεια και ζωντάνια, όπως σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Ακούγεται πολύ καλύτερα, έτσι δεν είναι;

Παρόλο που συχνά σχετίζεται με αύξηση βάρους, το σνακ είναι κάτι που σίγουρα συνιστούμε - με το σωστά τρόφιμα. Για να θεωρήσετε το σνακ σας υγιεινό, θα πρέπει να έχει γύρω 4 γραμμάρια πρωτεΐνης, μεταξύ 130 και 250 θερμίδων, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη (ειδικά εξευγενισμένα ή τεχνητά είδη).

Έτσι, παραλείψτε την αύξηση βάρους και τα προβλήματα υγείας που έρχονται χέρι-χέρι με το πρόχειρο φαγητό και πιάστε ένα από αυτά τα 23 σνακ υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, γεμάτα με συστατικά που είναι καλά για εσάς.